Cuando una relación de pareja se termina lo pasamos realmente mal sobre todo si nos dejan.
¿Qué hacer tras una ruptura?
En este momento estás ante el proceso de transitar un duelo y esto conlleva incomodidad, malestar, tristeza…., no puedes atravesar un duelo sin estar triste, enfadad@, rabios@, desganad@ etc.
Puede que los primeros días te sientas muy abatid@ y desconcertad@ ya que si la separación no ha sido deseada, el impacto es grande.
Te dejo unos consejos para que puedas transitar esta pérdida conectándote contigo.
1- Llora todo lo que necesites, sin reprimirte, dando rienda suelta a tu sentir.
2- Permítete estar mal, piensa que estás sintiendo una pérdida y es parte del proceso, por eso date espacios para estar contigo y sentir lo que sea que estés sintiendo sin negarlo.
3- Este punto suele costar y es algo que vamos consiguiendo con el paso del tiempo: ACEPTA y suelta la esperanza que volveréis a estar juntos. Esto te ayudará a mirar hacia adelante sin estancarte.
4- Nos duele el pensar que nunca más veremos a esta persona, es por esto que debes ir haciendo pasos en dirección a la nueva realidad desprendiéndote de la ilusión de volver.
5- Distráete aunque no te apetezca haciendo deporte, quedando con amigos, conociendo gente nueva, todo esto te ayudará a distraer la mente que sólo se focaliza en tu ex y en aquello que has perdido ayudándote en tu autoestima.
Cuando una relación de pareja termina nuestra autoestima puede quedar tocada, y reforzarla haciendo actividades que nos gusten o empezando de nuevas puede ayudarnos mucho para sentirnos mejor.
6- Evita el contacto o ir a ver a tu ex siempre que no sea imprescindible. Si esta relación ha terminado lo mejor es cortar el vínculo, ayudándote este proceso a centrarte en ti para ir contactando con tu nueva realidad.
Los duelos por separaciones conllevan un tiempo para adaptarte, asimilar y aceptar. No tengas prisa en estar bien.
Este proceso de pérdida te llevará a sentir muchas emociones y a tener pensamientos que antes quizás no tenías, todo esto que puedas vivir está dentro de la normalidad, déjalos salir y si lo ves necesario porque está siendo difícil para ti, pide ayuda terapéutica para no tener que pasar este proceso sol@ y así, poder pasar por cada etapa de la manera más agradable y amorosa posible.
Todos hemos pasado y pasaremos por varios procesos de pérdida amorosa y transitarlo de la manera más amorosa y delicada posible, hará que el momento no sea tan fuerte como anteriores veces y lo puedas vivir sin caerte ni perderte.
